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2017/10/02(月)

慢性腰痛の方に改善があったストレッチ

カテゴリー:未分類

 
北関東の栃木県で腰痛で悩むあなたへ
腰痛の施術を行って改善を図ることができたら
次はそれを維持することです
まず呼吸と姿勢が大事になります
1日に約30,000回行っている呼吸
正しく吐いて、体感を整える
具体的には呼吸をするときに使う筋肉と
吐くときに使う筋肉2つがあり
それをそれぞれ整えるストレッチを
することにより腰への負担が
ずいぶん変わります
なぜなら頭の重さは4キロから
5キロも有りますその頭を支える時、
理想は横から見た場合、耳、肩、
股関節、膝、外くるぶしが
一直線上にあるのが1番頭の重さが
腰に負担が来ない姿勢です
具体的にやり方を説明します
まず首、肩、背中、胸
お腹とストレッチをしていきます
まず初めに首です
両足を軽く開いてリラックスして立ち
片方の手を頭の後ろに当てたら
まず口から息を吐き鼻から息を吸いながら
首を横に倒すこの時倒した側と
反対側の方が上がらない事に注意
両方やります
次に肩です
鼻から息を吸いながら肩を下げた状態から
ゆっくり上げていき、口から息を吸いながら
肩を後ろに回し脱力させて下ろす
肩をを引き上げた時に肩まわりの
筋肉がストレッチされます
まずはこれをやってください
背中の筋肉と首の筋肉がストレッチを
されるので腰にかかる負担がすごく変わります次のブログに背中、
胸、お腹のストレッチをご紹介します
↓   ↓   ↓   ↓   ↓
今すぐ腰痛を改善したいあなた連絡をください
お問い合わせ先
栃木県の佐野市で慢性腰痛と戦う整体院
アトラス カイロプラクティック 桑原裕之
http://seitaiatoras.com
 

 

 

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