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2017/10/05(木)

呼吸筋をストレッチすると、腰痛が改善する!!

カテゴリー:未分類

 
本日も北関東で慢性腰痛に悩むあなたにヒントとやり方をお伝えしたいと思います
昨日に続き呼吸筋のストレッチをご紹介したいと思います
普通は残さない体側体の横の部分ですね
そこおしっかりり刺激します
それではやり方を説明します
どちらの手でも良いので片方の手を頭の後ろに当てて、鼻から息を吸います。
反対側の手は腰に、
そして、口から息を吐きながら肘を持ち上げるようにして胸からお腹の側面を伸ばすような形
でストレッチをします。
できるだけ一直線に伸ばしていくようにします体を曲げるのとは違う感じでまっすぐ肘を上に
体の軸を崩さずまっすぐにしてあげていきます
ストレッチの回数の目安は3回から6回でいたくなるまでは行わず
あくまで気持ちの良いレベルで行ういましょうまた、
たまにではなく毎日行うことも重要です!
何せ1日に行う呼吸は約30,000回なので、
油断するとすぐに硬くなってしまうからです。
それでは本日もブログにアクセスいただき本当にありがとうございます
次からはバランスのとれた姿勢を作るとともに
キープをする運動をご紹介したいと思います。
お問い合わせ先
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栃木県佐野市の難治性腰痛専門整体
アトラス  カイロプラクティック
院長桑原裕之
http://seitaiatoras.com/
 

 

 

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